Klik hier as dit jou persverklaring is!

Nuwejaarsvoorneme: Hoe om hulle vas te maak

Geskryf deur redakteur

Elke jaar misluk byna 80% van nuwejaarsvoornemens. Baie besluite word teen middel Februarie vergeet omdat dit nie spesifisiteit is nie, onrealisties is, of die persoon nie die ondersteuningstelsel het wat nodig is om deur te voer nie.

Print Friendly, PDF & Email

Burnalong het vandag die resultate van 'n 2,500 2022 betroubare, gesondheids- en welstandsinstrukteur-opname vrygestel om hul wêreldwye lidmaatskapbasis te help om nuwe gewoontes in 2021 te handhaaf. Die opname, wat in Desember XNUMX voltooi is, fokus op kundige advies vir die vestiging en instandhouding van gesonde gewoontes vir honderde duisende van Burnalong-lede, en hul gesinne, regdeur hul welstandsreis in die nuwe jaar.

Elke persoon en nuwe gewoonte sal wisselende hoeveelhede tyd verg sodat hulle "outomaties" kan word. Studies toon dat 'n nuwe gewoonte 18 tot 254 dae kan neem om vas te stel (die gemiddelde koers is 66 dae).

Wanneer besluite vasgestel word sonder 'n diversiteit van hulpbronne om mee deel te neem (bv. oefensessies, lesse, strategieë), langtermyn-ondersteuning, 'n gedetailleerde plan en sosiale motivering, is dit geneig om laat vaar te word. Om gesonde lewenstyl buite die Januarie-stoot te ondersteun, het Burnalong 2,500 XNUMX+ gesondheids- en welstandinstrukteurs op die Burnalong-platform ondervra vir raad oor hoe om by gesonde gewoontes te bly.

Elke respondent van die opname het geloofsbriewe en sertifiserings in hul gebied van kundigheid wat wissel van fiksheidsopleiers tot finansiële konsultante, voeding- tot slaapspesialiste, fisioterapeute tot geestesgesondheidswerkers, en van joga-instrukteurs tot kankerwelstandkundiges. Burnalong-instrukteurs het hul beste raad gegee om lede te help om nuwe gewoontes te begin en daarby te hou. Die resultate van die opname toon:

• 66% van Burnalong-instrukteurs beveel aan om klein en hanteerbaar met jou doelwitte te begin

• 46% stel voor dat jy jou doelwitte neerskryf en dit sigbaar maak

• 44% sê jy moet klein oorwinnings vier terwyl jy gaan, eerder as om tot die einde te wag

• 34% beveel 'n metode genaamd gewoontestapeling aan wat beteken dat jy jou nuwe gewoonte by 'n bestaande gewoonte voeg – byvoorbeeld:

• Mediteer vir 2 minute nadat jy elke dag jou eerste koppie koffie geskink het

• 32% het aangeraai dat jy jou verbind tot 'n "waar, wanneer en wat"-skedule vir konsekwentheid

• 24% het gesê jy moet 'n vriend of familielid kry om saam met jou tot die gewoonte te verbind

• 23% stel voor dat jy jou einddoel verstandelik visualiseer

Print Friendly, PDF & Email

Oor die skrywer

redakteur

Hoofredakteur is Linda Hohnholz.

Laat 'n boodskap